En esta fase trabajamos contigo mediante programas de ejercicio terapéutico diseñados específicamente para tu diagnóstico. Mejoramos fuerza, estabilidad, movilidad y control motor con ejercicios seguros, progresivos y adaptados a tu nivel.
Valoración experta que guía tu ejercicio
Nuestro médico rehabilitador evalúa tu caso de forma detallada para definir el tipo de ejercicio más adecuado según tu diagnóstico, tu dolor y tu capacidad funcional. Su supervisión garantiza seguridad y progresión real desde el primer día.
Gracias a esta valoración experta, cada ejercicio tiene un sentido clínico y un objetivo terapéutico claro. Así evitamos sobrecargas, mejoramos tu evolución y aseguramos que el programa se adapte a ti en cada fase del proceso.
Movimiento que fortalece
Te guiamos en ejercicios adaptados a tu caso clínico para fortalecer la musculatura que sostiene tu columna. El objetivo es mejorar tu estabilidad y hacer que el movimiento vuelva a sentirse natural y seguro.
Trabajamos con progresiones suaves y controladas que respetan tu dolor y tu capacidad. Cada avance se basa en tu evolución real, sin prisas y sin sobrecargas innecesarias.
Vuelve a moverte sin miedo
Si el dolor te ha limitado durante un tiempo, es normal que aparezca inseguridad. En esta fase te ayudamos a recuperar movimientos que evitabas y a volver a tus actividades con confianza.
Evaluamos tus patrones de movimiento, identificamos gestos que pueden estar afectando a tu columna y los reeducamos de forma progresiva para que te sientas fuerte y preparado.
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Personas para prevenir recaídas
Recomendado para quienes ya mejoraron el dolor y quieren mantener resultados a largo plazo.La lumbalgia crónica suele persistir por debilidad muscular y movimientos compensatorios.
En esta fase fortalecemos las estructuras que sostienen la columna, mejoramos el control motor y reeducamos tus patrones funcionales para reducir el dolor de forma estable.
Mucho tiempo sentado o trabajando con pantallas provoca tensión cervical.
El ejercicio terapéutico mejora resistencia, postura y movilidad, disminuyendo la sensación de rigidez que afecta a cuello y hombros.
La falta de control de los músculos profundos genera inseguridad al moverse.
Trabajamos estabilidad, activación muscular y patrones correctos para recuperar confianza y reducir molestias asociadas.
Un core débil aumenta la carga sobre la columna y favorece el dolor.
Con ejercicios específicos fortalecemos esta zona para mejorar tu capacidad de sostener y mover el cuerpo con seguridad.
Las tendinopatías en glúteos o zona lumbar requieren cargas progresivas y bien dosificadas.
Diseñamos un plan que fortalece el tendón y reduce el dolor sin empeorar los síntomas.
Cuando el dolor va y vuelve, suele deberse a una falta de fuerza o control.
Con un programa de ejercicio personalizado, reducimos la recurrencia y aumentamos tu capacidad para mantenerte activo sin molestias.